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更年期的女性可以用粥来调养身体。

编辑:“亚洲城网页版” 时间:2016年08月14日

  更年期是每个女人必经之路,在更年期的女性要好好调理,才能安全度过更年期,远离更年期不适。可在饮食方面多下点功夫,比如吃些粥,更年期女性吃对了粥,不仅能够保持健康,还有利于改善更年期的不适症状。下面给大家先容下几个适合更年期女性的养生粥。

更年期的女性可以用粥来调养身体。

  更年期女人吃什么粥好?

  一、合欢百合粥

  材料:合欢花15克,百合60克,小麦60克,红枣5枚。

  做法:

  1、将百合洗净,小麦淘洗干净后,二者入锅内,加入适量的清水,用大火烧开。

  2、再将洗净的红枣、合欢花入锅内煮粥,分3次服食。

  功效:可用于妇女更年期精神恍惚,忧郁寡欢,失眠多梦等症。

  二、何首乌粥

  材料:何首乌20克,研成细末,粳米或大米50克。

  做法:将何首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤黏稠停火,即可食用。每日早晚各服一次,连服10~20日,休息半月后依法再服。

  功效:具有强心、降血脂、降血压、乌须黑发等功效,故可用于辅助治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸软等,可用于改善更年期不适。

  三、山萸肉粥

  材料:山萸肉10~20克,糯米50~100克。

  做法:将以上两物共入砂锅中并加水500~600毫升,用慢火煮熬至米烂粥稠,表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次,10天为一疗程,休息一周后依法再服,连服2~3个疗程。

  功效:补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、虚汗不止,并有利尿、降压之功,有助改善更年期不适。

  四、粳米枣仁粥

  材料:酸枣仁25克,粳米50克。

  做法:将酸枣仁清洗干净,放入锅中,加水适量,煎煮成汤去渣取汁,与粳米一同熬煮成粥,即成。

  功效:适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症。

  五、羊心粳米粥

  材料:羊心100克,粳米100克。

  做法:

  1、先将羊心洗净后切片,入沸水中焯一下,沥干后切细。

  2、将粳米淘洗干净后入锅内煮粥,待粥沸时加入羊心,煮至粥熟,加入调料即可。

  功效:本品能养心安神。适用于心血亏虚所致的妇女更年期心悸不宁,失眠多梦等症。

  六、小麦黄芪大枣粥

  材料:小麦100克,黄芪20克,首乌藤20克,刺五加10克,桑叶10克,当归10克,三七5克,大枣10粒,冰糖适量。

  做法:

  1、将6味药放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。

  2、然后,锅内加水,放人洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥。

  3、粥将熟时,倒入煎好的6味药汁,再煮一会儿,放冰糖即可。每天早晚当粥服。

  功效:可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。

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