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孕期常识:准妈咪规律生活6大准则

编辑:“亚洲城网页版” 时间:2016年09月10日

      胎宝宝在妈妈的肚子里就能跟随着妈妈感知这个世界,知道白天和夜晚的不同,所以妈妈规律的生活有助于宝贝养成良好的作息规律,在孕期妈妈要做到规律的生活要遵循6大原则。

孕期常识:准妈咪规律生活6大准则

  1、保证充足的睡眠

  每天不少于8小时的睡眠时间,中午应有30-50分钟的休息时间,休息室内应保持空气新鲜、流通。

  2、衣着宽松舒适

  对于准妈咪来说,宽大、保暖、舒适的衣物是最好的选择。不要穿高跟鞋,不用窄紧的袜带和裤带,以免影响血液循环和胎儿发育。

  3、适当的运动

  体操和散步是比较适合准妈咪锻炼的运动,动作轻柔、舒缓,切忌各种剧烈运动。另外,准妈咪也可以做一些简单的家庭劳动,只要后期避免腹部受挤就可以了。

  4、注意乳房健康

  当准妈咪怀孕5个月起,应每天坚持用肥皂和水擦洗乳头一次。有乳头凹陷的妈咪,应常常用手将乳头向外牵拉,以防产后婴儿吸吮困难。

  5、多吃水果和蔬菜

  由于肠蠕动减弱,准妈咪很容易发生便秘的现象。所以要注意多多饮水,多吃蔬菜和水果,同时,养成定时排便的习惯。

  6、保持身心愉悦

  妊娠中妈咪的精神状况会直接影响胎儿的发育,所以要保持心情舒畅,不激动,不恼怒,不大起大落,生活规律、恬静舒适。

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